Телефон доверия 0 (533) 9-44-88
Viber 0 (777) 86-927

Интервью и статьи

Ваше сердце

29 сентября 2023
291

Ежегодно 29 сентября в мире отмечается Всемирный день сердца. Он проводится с 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца с целью повышения информированности общественности об опасности сердечно-сосудистых заболеваний.

О том, как беречь своё сердце и какие основные меры по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний пресс-службе Министерства здравоохранения рассказала главный внештатный кардиолог МЗ ПМР – Ирина Тищенко.

Сердечные заболевания остаются главной причиной летальных исходов во всем мире, в том числе и в ПМР. Профилактика защищает от сердечно-сосудистых заболеваний больше всех других мероприятий, и снижает смертность от ишемической болезни сердца на 50%. Это связано с воздействием на факторы риска, такие как:

- отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических веществ - вызывает развитие дистрофических и жировых изменений в сердечной мышце, повышенное тромбообразование, поражение сосудов сердца, головного мозга, что приводит к необратимым изменениям и развитию жизнеугрожающих состояний, таких как инсульт, инфаркт и др.);

- контроль артериального давления (повышенное артериальное давление влияет на состояние сосудистой стенки, ухудшает эластичность сосудов, ухудшая приток крови и кислорода к органам, тем самым приводит к нарушению работы органов, развитию инсультов, инфарктов, аневризме);

- контроль массы тела (норма индекса массы тела 18,5-25. Избыток массы тела создает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, приводит к прогрессированию таких заболеваний как артериальная гипертензия, сахарный диабет, некоторых видов злокачественных опухолей, атеросклероза и др.);

- нормализация рациона питания (питание является важнейшей составляющей долголетия. Необходимо отдать свое предпочтение клетчатке и белку, не злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения);

- контроль уровня глюкозы, холестерина в крови (сахар не должен превышать показателя 5.6 ммоль/л, уровень холестерина не должен превышать показателя 5,0 ммоль/л. При отклонении от нормы нужны дополнительные обследования);

- режим двигательной активности (регулярные кардионагрузки, такие как ходьба – не менее 8000 шагов в день, бег, плавание, езда на велосипеде и др., улучшают работу сердца, обогащают организм кислородом, сохраняют эластичность сосудов, улучшают эмоциональный фон);

- режим отдыха, нормализация сна (чередование физических нагрузок с периодами отдыха – благоприятно влияют на общее состояние организма и не позволяют ему переутомляться. Необходимо отводить сну не менее 7 часов в сутки, ложиться не позже 22.00, в комнате без источников света и с хорошей вентиляцией. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение, усугубляя стресс);

- избегать стрессов (стресс приводит к выбросу активных веществ, которые отрицательно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Хроническое влияние стресса приводит к необратимым изменениям в организме и прогрессированию хронических заболеваний).

Берегите себя и своё здоровье! Болезнь проще предотвратить, чем лечить!